Poznáte ten pocit? Ráno vstávate s množstvom plánov a odhodlaní všetko zvládnuť. Práca, rodina, domácnosť, nákupy, možno aj tréning alebo chvíľka pre seba. Lenže popoludní akoby to niekto vypol. Energia klesá, sústredenie slabne a povinnostiam niet konca.
Prečo počas dňa dochádzajú sily?
Únava nemusí byť vždy iba dôsledkom náročného dňa. Naša energia prirodzene kolíše. Popoludňajší útlm súvisí aj s biologickými hodinami, ktoré vplývajú na bdelosť a spánok. Výraznejšiu únavu môže spôsobovať nedostatok spánku, ale aj nepravidelné stravovanie, nedostatočný pitný režim či dlhodobý stres.
Priznajme si, kto z nás občas nevynechá obed, nezabudne sa napiť alebo nesiahne po ďalšej káve v nádeji, že mu dodá potrebné nové sily? Niekedy však stačí zmeniť niekoľko drobností.
Päť malých krokov k lepšiemu pocitu
1. Nezabúdajme na vodu. Aj mierna dehydratácia môže prispievať k únave a zhoršenému sústredeniu. Počítame sem aj kávu, vie dodať potrebné vitamíny.
2. Doprajme telu pohyb. Krátka prechádzka či niekoľko minút na čerstvom vzduchu môžu príjemne osviežiť.
3. Jedzme pravidelne a vyvážene. Telo potrebuje dostatok živín na zvládanie každodenných aktivít.
4. Doprajme si prestávku. Niekoľko pokojných minút bez telefónu a pracovných povinností môže byť príjemným oddychom pre ducha a myseľ.
5. Nepodceňujme spánok. Kvalitný nočný odpočinok je nenahraditeľným základom regenerácie organizmu.
Aktívny život má mnoho podôb
Byť aktívny neznamená iba behať maratóny alebo tráviť hodiny v posilňovni. Niekedy je naším každodenným výkonom zvládnutie nekonečného kolotoča povinností. Dôležité je nájsť si vlastné tempo a dopriať telu to, čo potrebuje. Aj vhodne zvolené výživové doplnky môžu mať svoje miesto v premyslenom životnom štýle. Nikdy však nenahradia pestrú stravu, pohyb a kvalitný odpočinok.
Pamätajte, nemusíte zvládnuť všetko. Dôležité je, počas dňa na seba nezabudnúť.
Ďalšie inšpirácie pre aktívny životný štýl nájdete na www.spalovacetuku.sk.
