Chróm pikolinát pomáha pri chudnutí a teda patrí medzi obľúbené zložky vo výživových doplnkoch – na chudnutie a reguláciu chuti do jedla. Nie je to klasický spaľovač tukov, no jeho účinok na stabilizáciu cukru v krvi a zníženie túžby po sladkom z neho robí zaujímavý nástroj pre každého, kto sa snaží schudnúť.
Čo je chróm pikolinát a ako pomáha pri chudnutí?
Chróm je stopový prvok, ktorý zohráva úlohu v metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Vo forme pikolinátu(chróm + kyselina pikolínová) sa lepšie vstrebáva a účinnejšie využíva v tele.
V oblasti redukcie hmotnosti sa chróm pikolinát spája predovšetkým s:
- reguláciou chuti do jedla,
- znížením túžby po cukre,
- stabilizáciou hladiny cukru v krvi,
- a nepriamou podporou spaľovania tukov.
Ako ovplyvňuje chuť do jedla?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnohí ľudia nedokážu schudnúť, sú nekontrolovateľné chute na sladké alebo časté prejedanie sa. Práve tu môže chróm pomôcť.
Podporuje citlivosť buniek na inzulín, čo znamená, že glukóza sa efektívnejšie dostáva z krvi do buniek. Výsledkom je:
- menej výkyvov krvného cukru,
- stabilnejšia hladina energie,
- a menšia potreba siahať po sladkostiach alebo rýchlych sacharidoch.
Vďaka tomu môže chróm pomôcť znížiť celkový kalorický príjem – bez pocitu hladovania.
Podporuje chróm pikolinát spaľovanie tukov?
Chróm pikolinát nepôsobí priamo ako spaľovač, ale môže vytvoriť lepšie podmienky pre redukciu tukov. Stabilizovaný cukor v krvi, menší apetít a lepšie hospodárenie s energiou vytvárajú prostredie, v ktorom telo prirodzene siaha po tukových zásobách.
V kombinácii s kalorickým deficitom a pohybom tak môže:
- urýchliť úbytok tukovej hmoty,
- uľahčiť udržanie disciplíny pri diéte,
- pomôcť predísť „jojo efektu“ spôsobenému prejedaním.
Pre koho je chróm vhodný pri chudnutí?
Chróm pikolinát môže byť užitočný najmä pre ľudí, ktorí:
- často bojujú s chuťou na sladké,
- majú problémy s emočným jedením,
- trpia výkyvmi energie a nálady počas dňa,
- alebo majú pomalší pokrok pri chudnutí napriek snahe.
Doplnky s chrómom často volia aj ľudia, ktorí majú nízku toleranciu na stimulanty – napr. nemôžu užívať spaľovače s kofeínom. Chróm totiž neobsahuje žiadne povzbudzujúce látky, no napriek tomu môže zlepšiť výsledky.
Je chróm pikolinát vhodný pri nízkosacharidovej diéte?
Áno. Práve pri nízkom príjme sacharidov môže dôjsť k nepríjemným pocitom hladu, podráždenosti alebo kolísaniu hladiny cukru. Chróm pikolinát môže tieto výkyvy tlmiť, a tým pomôcť udržať diétu bez zbytočného zlyhania.
Môže pomôcť aj pri stagnácii?
Ak sa váha dlhodobo nehýbe napriek snahe, často ide o dôsledok nekontrolovaného jedenia mimo plán, prípadne „skrytých kalórií“ z nevhodných potravín. Chróm môže pomôcť práve tým, že znižuje chuť na prejedanie sa a zlepšuje disciplínu.
Niektoré doplnky kombinujú chróm s inými látkami ako L-karnitín, zelený čaj alebo CLA, čím sa účinok ešte viac posilňuje.
Chróm pikolinát síce nie je zázračná tabletka na chudnutie, no jeho schopnosť regulovať chuť do jedla a stabilizovať hladinu cukru v krvi z neho robí silného pomocníka pri redukcii hmotnosti.
Pomáha predchádzať nárazovým záchvatom hladu, znižuje potrebu sladkostí a podporuje zdravý vzťah k jedlu. Vďaka tomu môže byť užitočný doplnok pri diéte, najmä ak sa spája s rozumnou stravou a aktívnym životným štýlom.
