Synefrín je účinný prírodný stimulant, ktorý môže podporiť spaľovanie tuku viacerými mechanizmami – od zrýchlenia metabolizmu až po potlačenie hladu. V kombinácii s pohybom a zdravým režimom ide o doplnok, ktorý môže pomôcť pri chudnutí bez zbytočných extrémov. Spaľovanie tuku nie je len o kalóriách, ale aj o tom, ako rýchlo pracuje tvoj metabolizmus. V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o prírodných látkach, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Jednou z nich je synefrín – prirodzený stimulant, ktorý sa často nachádza v spaľovačoch tuku.
Synefrín: Prírodný stimulant a jeho vplyv na spaľovanie tuku
Synefrín je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v nezrelej šupke horkého pomaranča (Citrus aurantium). Má podobné účinky ako efedrín, no bez jeho negatívnych vedľajších účinkov. Práve preto je populárnou zložkou v produktoch na chudnutie – najmä v termogénnych spaľovačoch tuku.
Ako synefrín pomáha spaľovať tuk?
Účinky synefrínu sa prejavujú najmä stimuláciou metabolizmu. Pomáha zvyšovať termogenézu – teda produkciu tepla v tele, pri ktorej sa spaľujú kalórie. Okrem toho:
- zvyšuje energetický výdaj v pokoji
- potláča chuť do jedla, čo môže uľahčiť dodržiavanie kalorického deficitu
- zlepšuje výkonnosť počas cvičenia, čím môžeš spáliť viac kalórií
- pôsobí ako mierny stimulant, takže zvyšuje pozornosť a koncentráciu
Vďaka týmto účinkom má synefrín pozitívny vplyv na spaľovanie tuku, no opäť platí, že bez pohybu a úpravy stravy samotná látka nestačí.
Kedy a ako synefrín užívať?
Účinnosť synefrínu je najlepšia v kombinácii s fyzickou aktivitou. Odporúča sa užívať:
- 20 – 30 minút pred tréningom, najmä ráno alebo predpoludním
- na prázdny žalúdok, aby sa lepšie vstrebal
- v kombinácii s kofeínom alebo zeleným čajom, čo môže zvýšiť účinok
Denná dávka sa najčastejšie pohybuje medzi 10 – 20 mg synefrínu, v závislosti od produktu. Nie je vhodné ho kombinovať s inými silnými stimulantmi bez konzultácie.
